-
ಎ: ಎದೆ 1. ವಿರಳವಾದ ಪ್ರೆಸ್: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ತೋಡಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಿಯೆ: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಅಂಗೈಗಳು ಮುಖಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗುವವರೆಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೋಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು »
-
ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪರಿಗಣನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗಿದೆ? ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳು ಸು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು »
